Neste E-BOOK, vai seguir passo a passo o Padrão Alimentar Mediterrânico e escolher melhor os seus alimentos, evitando assim preocupações diárias com a sua alimentação e a dos seus. Depois de aplicar o que partilhamos neste E-BOOK vai conseguir manter uma alimentação saudável, simples, com sabor e sem restrições.

Os passos que vai encontrar dentro do e-book são os seguintes:

1. Beber Água, Infusões e Caldos;
2. Comer Cereais, Fruta, Produtos Hortícolas e Azeite;
3. Utilizar Especiarias, Ervas Aromáticas, Alho e Cebola;
4. Merendsr Azeitonas, Frutos Secos e Sementes;
5. Beber e Comer Lacticínios;
6. Comer Peixe, Carnes Brancas e Ovos;
7. Comer Leguminosas;
8. Comer Carnes Vermelhas e Processadas;
9. Comer Batata;
10. Preparar e Comer Bolos, Doces e Compotas.